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体幹のチェック

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体幹のチェック

こんばんは! まごころ鍼灸整骨院の宮野です! いつもブログや動画を見て頂きまして 本当にありがとうございます!! 今日は《体幹の筋肉》について お話ししていきたいと思います 体幹の筋肉ってテレビや雑誌などで 一回は聞いたり見たりされた事は あると思いますが 実際何の事を体幹の筋肉って言うのかは ご存知でしょうか? 細かくゆっていけばたくさんあるのですが 体の幹となる筋肉 すなわち腹筋や背筋などの 体を支えている筋肉の事を 《体幹の筋肉》と言います! その中でも体の前面を覆っている筋肉 (腹直筋‥腹斜筋・腹横筋‥横隔膜) の事をパワーハウスと言います! これが弱っていれば 《猫背・ぽっこりお腹・長引く腰痛・慢性の肩こり》 になりやすく全然いい事がありません まずはご自身のパワーハウスが弱っているかの チェックをしてみましょう! 今からチェック方法を説明させて頂きます! まずは ①四つん這いになります ②片方の腕を前方に腕と逆側の脚を後方に伸ばす。 ③床についた膝から下を浮かせて20秒維持 これをやっていただきます! 5秒維持できなければかなり弱っている状態 10秒維持できなければ少し弱ってきている状態 20秒維持できれば完璧な状態ですので 是非ご自宅で試してみて下さい
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