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筋肉痛に効く入浴法

筋肉痛に効く入浴法

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筋肉痛に効く入浴法

こんにちは♪ 大阪府門真市のまごころ鍼灸整骨院 受付のみやのです(*^^)v 先日、今シーズン初スノーボードに行ってきました! なんと、6年振りです\(◎o◎)/! さすがに滑り方も忘れているかと思いきや 意外と滑れました♪ 天気も良くて頂上の景色が最高です♡   4b2b0e5b-38c7-42c9-9540-5c6a449624b6   6年振りとなるとその分年も取っているわけで・・・笑 さすがに最後らへんはバテバテでした(;^ω^)   5cc62ed6-467a-41a9-847a-361383e73d21   久しぶりに体を動かせて(ほとんどこけてばかりですが笑) リフレッシュできました!(^^)!   が、しかし(=゚ω゚)ノ 楽しかった代償(筋肉痛)はやっぱりきますね。 しかも、すぐには来ない所が年を取った証拠ですね。(涙)   そこでぜひ皆さんにもオススメしたい 筋肉痛の対処法をお伝えしたいと思います☆   まず、筋肉痛の痛みが激しい時はアイシングをして お風呂は控えましょう☆ これは、ギックリ腰の時と同じですね! 炎症が起きている場合は温めるより冷やした方が痛みが軽減されます♪   次に、筋肉を柔らかくほぐしましょう♪ ぬるま湯に浸かり、軽~く(さする程度)マッサージをすると 疲労物質が流れて筋肉痛の痛みもましになります! くれぐれも力強くマッサージをしないように気を付けてください☆   ちなみに、私が実際にしている入浴法は 『333入浴法』です♪   3分湯船につかり、出る を3回繰り返すだけです!   これは冷え性を改善する入浴法ですが 血流が良くなるので、筋肉痛の軽減にも効果的です☆   最初にもありますが、 炎症が起きている時はしないで下さいね(^^)/   最後に最も効果的なのが【睡眠】です! 運動したあとはしっかり睡眠を取る事で、疲労回復に繋がります♪   ぜひ試してみてくださいね~☆   まごころ鍼灸整骨院☆HPはコチラ ☆LINE 友だち追加数 ☆Facebook https://www.facebook.com/furukawabasimagokoro ☆エキテン http://www.ekiten.jp/shop_6762620/
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